안녕하세요 스몰톡커입니다.
피부노화에 치명적인 자외선! 겨울과 다르게 여름에는 기온까지 올라 관리하기 무척 힘이 드는데요.
오늘은 여름철 피부 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 충분한 수분 섭취
여름에는 땀과 습도로 인해 체내 수분이 빠르게 소실됩니다. 이로 인해 피부가 건조해지고 탄력을 잃을 수 있습니다.
(건조한데 거기다 자외선까지.. 실제나이보다 10년 이상 늙어 보일 수 있으니 촉촉하게 관리합시다...)
하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 중요!
그리고 물 외에도 신선한 과일과 채소를 섭취하여 체내에 수분을 보충 할 수 있도록 해요.
여름철 체내 수분을 보충하기 좋은 과일과 채소
- 수박 : 높은 수분 함량과 식이섬유를 가지고 있어 체내 수분 보충에 매우 유용
- 오이 : 95%가 물로 이루어져 있어 체내 수분 보충하는데 탁월하며 식이섬유와 비타민C가 풍부하고 소량의 칼륨도 함유하고 있어 전해질 균형을 조절하는데 도움을 줍니다.
- 딸기 : 풍부한 수분, 비타민C, 항산화물질인 앙토시아닌을 함유하여 피부 건강에 도움을 줌
- 레몬 : 수분, 비타민C, 해독효과까지 있어 피부에 많은 도움
- 오렌지 : 수분, 비타민C가 풍부한 과일로 체내 수분을 보충하면서도 면역력을 강화시켜 줌
- 토마토, 파프리카, 봄동 등 : 이들 채소들은 수분이 많고 식이섬유와 비타민을 함유하여 수분을 보충하고 피부 건강을 촉진하는데 많은 도움을 줌
2. 식이 및 생활 습관 조절
여름철 피부 관리는 외부적인 관리뿐만 아니라 식이와 생활 습관에도 영향을 받습니다. 식사 시 신선한 과일과 채소, 비타민C와 E가 풍부한 음식을 섭취하여 피부의 탄력을 유지할 수 있습니다. 또한 햇볕이 강한 시간대인 오전 11시 ~ 오후 2시까지는 피해야 하며, 잠을 충분히 자는 것도 중요합니다. 양질의 수면은 피부 회복과 재생에 효과적입니다.
3. 부드러운 클렌징과 적절한 보습
여름에는 피부의 기름과 노폐물이 쌓여 모공을 막아 여드름, 피부트러블 등을 유발하기 쉬우므로 극세사 타월이나 부드러운 클렌징 제품을 사용하여 피부를 깨끗하게 유지하는것이 필수입니다. 클렌징 후에는 가벼운 수분 크림이나 젤 형태의 보습제로 피부를 적절히 보습해주어야합니다. 수분 크림은 무기자차 수분 크림이나 수분 잠금 성분이 들어간 제품을 선택하는 것이 베스트!
4. 자외선 차단 모자와 선글라스 착용
얼굴뿐만 아니라 머리와 눈도 자외선으로부터 보호해야 합니다. 특히 자외선은 눈에 치명적! 특히 선글라스에도 자외선 차단이 몇 퍼센트 되는지 잘 알아보고 구매해야 합니다.
5. 충분하고 적절한 선크림 사용 ( 제일 중요하고 효과적! @.@ )
여름에는 자외선이 강해지기 때문에 피부를 자외선으로부터 보호해야 합니다.
SPF50+PA++++의 선크림을 사용하고, 햇빛에 노출되는 30분 전에 발라야 효과적.
선크림은 얼굴뿐만 아니라 목, 팔, 다리 등 노출되는 부위에도 꼭 발라줘야 합니다.
특히 햇볕이 강한 시간대(오전 11시~오후 2시)에는 선크림을 여러번 나누어 자주 발라줘야 합니다.
SPF와 PA 는 높은 걸로 쓰시길 추천드립니다.
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오늘은 여름철 피부관리에 대해 알아보았습니다.
특히 남자들 귀찮다고 선크림 안 바르고
나중에 늙어 보인다고 후회하지 말고 지금부터 관리해줘야 합니다.ㅠㅠ
다들 젊어 보이는 피부를 위해 관리하자고요!
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